Щодня, ми проживаємо тло війни: через екран телефону, у соціальних мережах, на телебаченні, в пабліках, у рекламі. Складно, боляче та виснажливо.
Ракетні удари, новини, втрати, сльози, розчарування, відчай, втома — усе це, безумовно, впливає на наш емоційний стан. Повірте, це вже стан нашої душі. Та все ж, принцип "літака" ще ніхто не скасовував. Пам'ятаєте? Спочатку маска собі, а потім — іншим.
Як допомогти собі у теперішній період?
1. Подбайте про свою безпеку: емоційну та фізичну. Те, що навколо вас. Повірте, це надто важливо.
2. Переглядаючи новини, будьте впевнені, що це заради розуміння того, що відбувається.
Не дозволяйте інформаційному простору заповнити ваші думки.
Важливо — розуміти, що відбувається, аби допомагати. Однак, не топити себе. Відчуйте різницю.
3. Працюйте із інформацією, яка є дуже травматичною:
— Так, це трапилось. Так, складно. Так, емоції переповнюють вас. Однак, це новина, яку потрібно зрозуміти, певною мірою усвідомити, але не жити нею.
— Зрозумійте, що це новина, яка знову-таки інформує про важливість вашої безпеки. Не керуйтесь своїми емоціями. Дайте собі час, аби охолонути та прийняти потрібні рішення.
4. Навчіться опановувати свою тривожність та панічні атаки. За необхідності зверніться до спеціаліста.
*Обирайте ті інструменти та практики, які підходять саме вам.
5. Спробуйте медитувати. Хоча б перед сном. Увімкніть класичну медитацію та дозвольте собі розслабитись.
6. Спорт — наша сила. Усе, що ми відчуваємо на рівні емоцій, відчувається у нашому тілі. Не забувайте про це.
7. Завжди дійте. Кожного разу обирайте діяти у будь-якій ситуації. Завжди існує причинно-наслідковий зв'язок, який призведе до результатів. Однак, не забувайте — обирати рішення слід тоді, коли емоції втухли.
Нам завжди наявна опція "обирати" — бути жертвою чи діяти та перемагати. Жертва обирає залишатись із своїми думками та емоціями. Просто бути.
Натомість, переможець — діє.
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.
Вам також може бути цікаво: